转眼已经到一年中最冷的时候了，无论是冬季爬山，还是雪地行走看雪景，这些从头到脚武装的户外防冻装备，是该准备起来了。不必冷得原地跺脚，寒天冻地里面也能妥妥暖起来。

合理穿衣，保证核心温度

面对寒冷的户外，衣着的准备是对抗寒冷的重要防线。似乎冬季才是三层穿衣的真正舞台，穿衣并非是越厚越好，过热的厚外套会使得我们在行进过程中因出汗而衣服湿透，失去保暖效果。

如果能时刻注意，及时拍打清理身上的雪，还不用太担心，但若想更惬意的行走，穿着合适、合理分层，才能使每一件衣物都能达到最佳的保暖效果。

基础排汗层（内层）——冬季户外行，徒步路上依然会大量出汗，此时少不得一件排汗又保暖的内衣。户外专用的排汗内衣兼具快速干燥和保暖的功能，排出汗液的同时能锁住身体热量，更适合低温季节的户外活动。

选择基础层时，需注意材质的一定锁温能力，其中广泛应用于基础层的材料以羊毛和合成材料居多。需避免选择棉质材料的基础层，因棉花吸收水分的同时并不会把水分排出使其蒸发，反而会贴身蒸发带走更多身体的热量。

隔离保暖层（中层）——冬季户外选择隔离层，重点在于既能补充外壳的防风性又避免基础排汗层浸湿后失去保暖性。良好的隔离层应该具有透气性，帮助基础层的水气通过蒸发。

在隔离层的选择上，棉服和厚羊毛都是不错的选择，在更为寒冷的环境条件下，羽绒比以上两种更暖和。

防风外壳层（外层）——冬季下的户外，风雪如刀，一件硬壳或软壳更是阻绝风雪袭击的强力之“盾”。如果没有外衣的保护，譬如只穿一件抓绒，冬季的风雪会迅速刺透衣物，让你体会到什么是“透心凉”。

外衣是冬季防风、防雪、防水的利器，硬壳冲锋衣和厚羽绒服必不可少。

❖硬壳冲锋衣：作为技术外壳，硬壳冲锋衣除了防水透气，还可以凭借不规则排列的微细孔，实现防风功能。

❖厚羽绒服：大风低温天气，厚羽绒服可以兼具防风与保暖功能。厚羽绒服的面料一般具有防风涂层，与具有蓬松、多孔、含气量高的羽绒共同构成了一个保暖的空气层，所以更暖和。

保护你的四肢，暖到心里去

冬季寒冷的户外环境中，头部、耳朵、四肢等部位都将变得较为脆弱，因此要用保暖的手套、帽子、袜子等来保护自己。

你的手指也需要温暖——手部处于肢体末端，灵活性要求最高，极易受风寒效应影响，尤其在户外严峻寒冷条件下，需准备一双既防风保暖又防水的手套。

可参考选择双层手套，外层大多采用防水防风透气膜，而内层为抓绒材质。在潮湿条件下，准备一双备用手套应急。

戴上帽子，防风也保暖——在寒冷的环境中，气温越低散热越多，大约有40%的身体热量通过头颈部位散发，所以对头部的保暖很重要。

对头部防风和保暖需求，防风抓绒帽是不错的解决方案，加上有防风透气膜，在防风的同时具有透气和排汗功能，并与抓绒本身的保暖作用相辅相成。

双层登山袜，保暖升级——冬季行山时可以穿着两层袜子，即薄袜在内、厚袜在外。薄而舒适的一层紧贴皮肤，第二层厚袜子提供保暖，可选择用羊毛或者合成材料的登山袜。

第二双袜子的厚度取决于靴子的大小，如果靴子太紧，太厚的袜子很难发挥保暖功效。另外建议准备好备用袜，若是遇到弄湿时可更换，也可在入睡时穿着达到保暖效果。

营地羽绒靴，暖到心里去——相比常见羽绒袜和羽绒鞋，双层结构的羽绒靴更适合严寒环境下保留脚的温暖。

即外层防水底部坚韧，内层是高蓬松羽绒填充的袜子。套上外层，可以在营地周围活动；脱掉外层，待在帐篷内也能让脚温暖如春。

防风保暖，注意及时添减

如果说低温寒冷是冬季行山打攻坚战的常规部队，那么风便是直击要害的特种部队。随着风速的增大，身体所感知的温度会进行相应降低，与此同时，身体被风所带走的热量也就迅速降低。这宝贵的热量在冬季则是最珍贵的保暖资源，防风也成为保暖中的关键因素。

徒步行进，及时添衣——冬季在户外活动时，若是遇到身体水分不够充足又伴随着强风吹袭，很容易不经意陷入体温丧失的过程里。

最简单有效的保暖方法，即我们觉得冷的时候就马上添衣，也是预防失温的重要措施。

常被忽视的腿部防风——冬季徒步，腿部因远离身体是比较不会流汗的部位，常常被忽视。添加厚保暖裤为腿部防风保暖，可以大大减轻其他部位在严寒环境下的负担。

在保暖裤的布料选择上，在冬季可以选择透气性没那么好的布料来提高腿部防风的保暖性。但当我们在行进过程出汗时，则需要及时脱衣保持身体的干燥。

预防水汽，把衣服脱了——冬季徒步出汗时，蒸干潮湿身体会比干燥的身体多花费7倍的能量。流汗也是导致人体降温冷却的一种方式，因此在出汗前，山友需要尽快调整好穿着，觉得太厚重了就脱下一些。

热量补充，从源头获得温暖

寒冷的冬季，常常有干燥的冷空气相随出现。面对户外徒步时所需要的热量，不但需要时刻使身体维持在充足水分同时，也要在源头上为身体提供热量所需。

携带保温杯，温暖如初——冬季里保温杯不再是老年人的标志，它能使你在寒冷的环境里喝上一口热水，惬意地享受温暖。若只带着瓶装水饮水，寒冷的天气下会很容易变得冰凉或直接结成一坨冰，分散身体的热量。

丰富的热量食物供能——身体就像一台机器，每时每刻都在消耗能量，人体的热能来源于每天所吃的食物。食物经过氧化产生能量，供给机体维持生命、生长发育、从事各种活动的需要，这一过程产生的热能可以为身体保持体温。

本文由国际山地旅游联盟综合整理

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