2021国际山地旅游日世界遗产名山（金佛山）峰会将于5月28日至30日在重庆市南川区召开。本届峰会以“世界遗产保护与山地旅游绿色发展”为主题，举办2021国际山地旅游日世界遗产名山（金佛山）峰会开幕式、主题论坛、国际山地温泉康养旅游研讨会、“山地英雄会、车窗风景线”中国自驾旅游产业529产品推展会暨南川区山地旅游推介等系列活动。作为国际山地温泉康养旅游研讨会配套子活动的山地温泉康养助眠体验营于5月17日顺利结营。
本次活动由国际山地旅游联盟、重庆市南川区人民政府和亚太（重庆）温泉与气候养生旅游研究院共同组织开展。
经过为期7天的“温泉+山地康养”体验，山地温泉康养助眠体验营于5月17日在重庆市南川区金佛山天星小镇顺利结营。目前，有关数据正在整理分析中，最终的研究结果将在5月29日举办的2021国际山地旅游日世界遗产名山（金佛山）峰会上发布。
参加体验营的30名营员是来自全国各地的有不同程度的睡眠障碍和亚健康症状的志愿者，通过连续7天的体验，他们绝大多数都表示取得了良好的身心康养效果，睡眠质量有了明显提升。
志愿者与专家、工作人员在金佛山上合影留念
本次活动以健康管理为基础、以睡眠科学为依据，通过循证医学研究，对30位营员（志愿者）的健康指标（血压、血脂、血糖等）与睡眠质量参数（PSQI量表、入睡时间、有效睡眠时长）进行全程测量，最终通过科学数据监测与量表问卷分析对比，使营员的睡眠改善情况可以被清晰地量化表达。活动期间，志愿者需全程佩戴Actigraph腕表（除泡温泉和淋浴之外）用以记录个体睡眠时间、日间光照时间、行走步数以及身体活动的其他指标，并于晚上睡前和晨间醒后填写睡前日志，记录睡眠质量信息。活动前后，志愿者还需完成两次体检，用于活动前后的数据对比分析。
这次活动最大的特点是在健康管理学的统筹下，以“温泉康养+山地康养+ N”的模式来促进睡眠质量和改善亚健康症状，即：在有益于健康的山地和森林环境中，以温泉疗法为主要助眠方法，加上山地康养、气候康养、森林康养、有氧运动、水中运动、健康教育、正念冥想、中医与道家养生、瑜伽、泉修、芳香疗法、健康饮食等方法的协同与复合作用，以达到减缓睡眠障碍、改善睡眠质量的目的，同时提高营员的自我健康管理意识，养成科学健康生活方式。
活 动 回 顾
本次活动全程围绕“泡温泉”展开。在开营仪式上，亚太（重庆）温泉与气候养生旅游研究院院长王捷曾向大家介绍了温泉康养知识和温泉泡浴礼仪。七天的体验活动中，每天都安排了两次泡温泉活动。每次泡浴的时长控制在半小时以内，由大家根据身体条件自行安排。
志愿者严格按照活动要求，每天到天星国际温泉城里泡两次温泉，享受温泉的滋养，还体验了水中运动的乐趣。
听健康讲座 学康养知识
为帮助志愿者树立正确的康养意识，学习科学的康养知识，同时传播康养文化，活动组委会安排了数堂健康讲座，平均每天一场，内容涵盖健康管理、科学睡眠、芳疗助眠、正念疗法等等。
重庆医科大学公共卫生与管理学院陈于教授 健康管理讲座
重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心副主任罗庆华 科学睡眠讲座
芳居生活家创始人崔原语 芳疗助眠讲座
西南大学袁宏教授 正念讲座
每日晨练 习泉修功法
每个清晨，志愿者跟随中国温泉养生《泉修》原创人、箱根温泉机构易汤泉修公司总经理邹昌武老师在金佛山下、天星国际温泉城的河边，以一堂泉修晨练开启新的一天。伴着绿水青山，呼吸着山间清新的空气，练习泉修功法、八段锦，颇有一种“吸天地之灵气，汲日月之精华”的意境。通过泉修晨练，可以唤醒身体，一扫困倦，让白天保持良好的精神状态。
志愿者练习泉修功法
睡前疗愈 练泉养瑜伽
每晚泡完温泉，志愿者在箱根集团温泉瑜伽健康顾问、看云起健康梳理连锁事业体首席健康梳理顾问张静一老师的带领下练泉养瑜伽，学睡前冥想，以达到放松身心、深度助眠的效果。泡温泉本身具有舒缓减压的功效，加上水中瑜伽、泉养瑜伽的疗愈作用，更有助于减轻睡前焦虑，放松身心尽快进入睡眠。伴着张老师温柔的讲解、细致的指导，部分志愿者甚至在课堂上酣畅入睡，说明泡温泉+瑜伽确实具有助眠效果。
温泉瑜伽 睡前冥想
来到金佛山，森林徒步是必须体验的项目。每天下午，志愿者可以沿着溪流走进山谷深处，尽情呼吸新鲜空气，饱览绿色自然美景，享受“森林浴”。
森林徒步
健康膳食 营养均衡
搭配健康管理，组委会每天安排酒店准备了健康的一日三餐，食材丰富，营养美味。并且，几乎每顿都有以金佛山特产方竹笋为食材的菜品，让志愿者们大饱口福。
菜品丰富、营养均衡的一日三餐
结缘金佛山 共享健康
七天七晚的时间，30名志愿者相聚在金佛山，体验温泉康养、泉修晨练、泉养瑜伽，畅享山地温泉旅游的快乐，感受大自然的美好。结缘金佛山，只为拥有一个好睡眠。活动虽然结束，但这一周的山地温泉康养体验和所学所得还将继续伴随他们走下去，在日后的生活里保持科学作息、健康运动的好习惯，共享健康美好生活。
结营仪式上，志愿者和老师共同表演节目
志愿者为体验营作诗
志 愿 者 心 得
活动结束之际，组委会对志愿者进行了访谈，了解他们参加活动的心得、睡眠改善状况以及对活动的建议或意见。
来自重庆的孙逸民先生表示参加这次体验营收获很多，体会深刻，他表示：通过七天体验营的活动，他的入睡时间有所缩短，从原来的30分钟-60分钟缩短为现在的10-15分钟，助眠效果比较显著。这次体验营只是一个良好的开端，真正解决睡眠问题需要长期坚持不懈的努力，还需要把这样的活动开展到更广的范围，让更多有睡眠问题的人受益。
张女士是一名医生，专程从昆明来重庆体验这次助眠活动。她表示此前有一定的睡眠障碍，来到金佛山后感觉氧气很充足，通过温泉的泉疗、泉修、瑜伽，在金佛山的良好环境中，加上传统医学和现代医学的完美结合，睡眠质量和情绪都得到了很好的改善和提升。
王女士特地从辽宁沈阳飞到重庆参加这次体验营。她说，金佛山的气候条件特别好，适合养生，这次活动把她的休闲度假与温泉养生元素结合起来，对她的身心很有益，睡眠也得到了明显的改善。希望这样的活动更多，能够再次体验。
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亚太（重庆）温泉与气候养生旅游研究院院长王捷在接受南川区融媒体中心采访时说，本次活动是全国首个以“山地温泉助眠康养”为主题的体验营活动，也是亚太温泉研究院继重庆温泉康养系列课题研究后开展的第三次落地研究。
七天七晚的体验时间虽然不长，但活动内容丰富，课程安排充实，康养与游乐相结合，让志愿者收获颇丰。相信根据本次研究结果，可以设计研发南川金佛山山地温泉助眠旅游产品，将“山与泉”、“ 医与养”、“ 静与动”、“ 身与心”有机结合，落地重庆温泉康养疗程化产品——睡眠专题产品，打造金佛山旁“睡佛谷”的概念。
