溯溪是起源于欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，后来逐渐演变成一种相对独立的户外活动。

溯溪，一般情况下指的是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，走过急流险滩、涉过深潭飞瀑，穷水之源而登山之巅，是一项充满挑战、考验勇气的户外活动。

图源：万万青年旅行

如今，随着溯溪运动的发展，出现了许多简单入门的溯溪路线，适合户外新手。既能保障基本安全，也能让参与者体会到溯溪玩水的乐趣。

常见的溯溪线路，除了涉水外，还有游泳、跳潭、泅渡等多种玩法，当然，还有最老少皆宜的——打水仗！

溯溪是什么样的线路？💦应该选择什么样的装备？🌅溯溪有什么需要注意的？🌊不会游泳可以溯溪吗？🏊

溯溪装备选择

作为一项涉水的户外运动，溯溪装备也非常重要。

01溯溪鞋

溯溪运动需要涉水行走，水底通常遍布大小石头，如果鞋子选得不合适，很影响出行。

一双合格的溯溪鞋应该满足以下要求：

● 良好的包裹性，不能露出脚趾、脚踝、脚后跟，应对岩石磕碰能够很好地保护双脚。

● 合适的硬度，溯溪鞋若太薄，在行进时脚底常会感到疼痛。● 摩擦力大的橡胶鞋底+防滑纹路，防止涉水行走时滑倒。● 良好的排水性能，能够在涉水后快速排干水分。

图源：趣游网

因此，拖鞋、凉鞋、洞洞鞋，都不太合适，在选择装备时一定要注意啦~

需要注意的是，选购溯溪鞋时，应该选择登山溯溪鞋，而非沙滩溯溪鞋。沙滩溯溪鞋通常鞋底很薄，不仅容易被水底石头硌得脚疼，还不防滑，有摔倒风险。

溯溪鞋 图源：HOKA官方天猫旗舰店

如果没有专业的溯溪鞋，可以用透气的徒步鞋代替，高帮、加厚的登山鞋可不行。鞋类选择时需优先满足防滑和防护的要求，事关安全，务必重视！

02防水包

走溯溪路线时，建议配置防水背包。使用防水背包，能够大大提升溯溪的乐趣，不用因为担心背包落水而总是“飞檐走壁”绕行水潭。

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如果走的是全程涉水、甚至需要游泳泅渡的线路，完全防水的溯溪包是个不错的选择；如果走的是亲水路线，不需要全程涉水，在玩水时将包放置一边，那么日常的登山包也是可以的。

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当然，也别忘了手机防水袋，解放双手，方便行动。既能保护手机，也能在水中随时拍照，不错过精彩瞬间！

03速干衣裤

溯溪时，可以选择能够快速挥发水分的速干衣裤。在涉水后，它能将水分快速排出，在旱路徒步时，它能够将汗水迅速挥发，保持皮肤和衣物的干爽。可以携带两套衣物，在溯溪完后及时更换。

图源：橙旅智行

此外，相比起短裤，长裤是更优的选择，既可以防止山间杂草划伤小腿，也可以防止蚊虫叮咬。虽然泳衣很出片，但蚊虫叮咬和被草木石头划伤也是很大的隐患。

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还应该注意的是，不建议穿棉质衣物！棉质衣物不能快速干燥，遇水后通常粘在身上，许久不干，会让你难受一整天。尤其是当遇到天气突变、刮风下雨时，一件潮湿的棉质衣物，可能带来失温的风险。

04防晒

一定要注意防晒，特别提示，使用物品遮挡的方式一定比涂晒防晒物更有效果。夏天出行，特别是溯溪的户外活动，要着长装，一方面，能有很好的防晒效果，一方面，可以保护身体，免受树枝、草木刮伤与刺伤。

图源：万万青年旅行

05辅助装备

石头滑，水流急，登山杖可辅助行走，试探水深、夏天试探草丛、上下坡辅助行走。如果没有登山杖的，路上捡根棍子也可。至于护膝，对于长期户外活动的朋友，建议还是要配套上，人的身体是有极限的，尤其是膝盖要注意保护，减少磨损。

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06其他装备

头盔、护肘、绳索等装备主要是在多地形，有瀑布，多巨石等情况下使用，在高难度的溯溪活动中是必备装备，增加安全系数。

图源：大夏跑团品牌部

溯溪常见问题

Q：不会游泳可以去溯溪吗？

A：溯溪线路并不要求会游泳。正规旅行社及户外俱乐部组织的溯溪路线，都会配备救生衣。玩水是非常安全的。不会游泳的小伙伴们，可以选择简单入门的溯溪线路或亲水线路。

Q：下雨天还能溯溪吗？

A：下雨天溯溪，存在暴雨山洪的风险。具体需要根据天气预报、降雨持续时间、当地地质和地形特点综合评估。建议户外新手跟随正规旅行社或户外俱乐部出行，确保安全。

Q：担心野生动物和蛇伤怎么办？

A：在户外线路上蛇并不罕见，但遭遇蛇伤一般较少。通常领队/向导在开路时就会把蛇驱赶走。如果遇到，可以及时联系领队进行应急处理。

本文由国际山地旅游联盟“两微一网”综合整理

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