编者按

5月29日，以“山地旅游倡导健康生活与文明交流”为主题的2022国际山地旅游日主题活动线上启幕。活动调动强势新媒体网络，连接五大洲联盟会员、目的地机构、企业、专家等，从“聚焦·山地”“健康·生活”“文明·交流”三个篇章展开，围绕主题进行“云交流、云对话、云展现”。在全球旅游业仍面临疫情危机等复杂形势背景下，营造更加积极健康的山地旅游方式和市场氛围，促进国与国之间的文明交流，增进友好交往和相互融合，共商、共建、共享山地旅游美好未来。活动中，国际持杖健走联合会中国区代表、知名山地运动和康养专家肖刚致辞。

大家好，我今天分享的题目是“山地运动---疫情下运动的更好选择”。目前全球正在受新冠病毒的严重影响，在这种情况下，提高健康水平和免疫力尤为重要。运动是提高健康力、免疫力的重要手段。医学界将有氧运动能力列为生命的第五特征提了出来，此外，它还包括呼吸、脉搏、血压、体温。

有氧运动能力是指运动的耐力，它与人们的心肺功能和代谢能力有关。比如说，有氧能力高的人跑马拉松比较轻松，有氧能力低的人走500米、1000米都很费劲，容易气喘，坚持不下来。经医学研究，有氧运动能力高的人得重大疾病的风险明显降低，有氧运动能力低的人得重大疾病的风险明显提高；有氧能力高的人即使得了重大疾病，康复的几率也明显提高，有氧能力低的人得了重大疾病，康复的几率明显降低。

一个人得重大疾病以后，医生给病人做治疗，一个角度是医疗处理，比如心脏病病人，该搭桥的搭桥，该放支架的放支架，癌症病人该做化疗的做化疗。与此同时，医生动员病人参与有氧运动，提高健康水平，让身体尽快康复起来。医学界还掀起了“运动是良药”的项目，运动不仅能够健身而且还能够治病。运动是良药，是良药就有剂量，医生给病人开运动处方，包括适合参加什么样的运动项目、一周锻炼几次、每次锻炼时间多长、每次锻炼的强度是多少。

山地运动是运动的一种方式。在疫情之下，我们更加动员大家参与到山地运动中来。第一，因为山地运动比较安全。山地地域辽阔，在这种情况下，人与人之间的距离更大，病毒传播的风险能够降低。第二，因为山地运动更加轻松。山地中负氧离子氧气含量高，所以在这种情况下锻炼更加轻松。同时山地风景美丽，在这种情况下锻炼心情愉悦。特别是在疫情之下，我们走进户外，走到山地，对于调解心情特别重要。

另外山地运动锻炼效果还特别高。一个方面是因为山地含氧量、负氧离子量高，对我们的健康有很大帮助。第二方面是山地选择的项目更多，包括徒步、登山、攀岩、漂流、山地越野等项目。第三方面是因为山地地形复杂。有高地有平地，在高地时候强度相对提高，在比较平稳的情况下，强度又降了下来。这样高低交替的运动方法，在运动训练学中叫“高强度的间歇性训练”，这对于提高心肺功能代谢能力有很大帮助。

山地运动是山地旅游的重要方式，山地旅游的业态包括山地观光旅游、山地康养旅游、山地文化旅游，也包括山地运动旅游。目前人们受疫情影响很大，今天又是国际山地旅游日。我们动员更多的朋友们参与到山地运动中来，走出健康，走出快乐。

我的分享完毕，谢谢大家！